Video Transkripsiyonu
Öne oturmuş, yerde eşit şekilde destekleniyor.
Nefes al, şimdi dön, saat yönünde.
Ayakları yere doğru kaydırmak mümkün olduğu kadar.
Ayak, ayak, ayak ve ayak parmaklarıyla, yere temas ettiği sürece.
Üç kez saat yönünde, üç kez solu ve nefes ver.
