Video Transkripsiyonu
Bu pozisyonda nefes alarak kendini şarj et.
Paspasta yatarken, ritmik olarak yumruklarınla mindere vurarak nefes alma deneyimini yoğunlaştır.
Hislerinin bedenden ve nefes alışından uzaklaşmasına izin ver.
Beşinci adım için iç anal masaj için gerekli tüm hijyenik önlemleri almalısınız.
Anüsüne elinizle yaklaşın.